ورزشکاران Ùˆ افرادی Ú©Ù‡ داشتن اندام متناسب برایشان اهمیت دارد، همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود در ورزش هستند. تغذیه ورزشی سالم در کنار مکمل غذایی خوب، Ù…ÛŒ‌تواند به بهبود عملکرد بدن شما در زمان انجام حرکات ورزشی Ùˆ ریکاوری سریع‌تر بعد از ورزش Ú©Ù…Ú© کند.

دوز مصرف این مکمل‌ها در تغذیه ورزشی بستگی به نوع محصول دارد، اما معمولا توصیه Ù…ÛŒ‌شود Ú©Ù‡ حدود Û³Û° تا Û´Ûµ دقیقه قبل از ورزش مصرف شوند.

در ادامه همراه خانم مریم سلیمانی بدنساز ایرانی مقیم کشور کانادا هستیم تا روش صحیح انجام تمرین پرس سرشانه دمبل آرنولدی را از ایشان یاد بگیریم.

متخصصین توصیه Ù…ÛŒ‌کنند Ú©Ù‡ حداقل Û´ ساعت قبل از ورزش ÛµÛ°Û° تا Û¶Û°Û° میلی‌لیتر آب Ùˆ Û±Û° تا Û±Ûµ دقیقه قبل از ورزش Û²Û³Û° تا Û³ÛµÛ° میلی‌لیتر آب بنوشید.

خانه سبک زندگی رژیم و تغذیه راهنمای جامع تغذیه برای ورزشکاران

طارمی: به احترام مردم ایران خوشحالی www.iwantmob.ir نکردم

پرس سرشانه آرنولدی بخاطر درگیر کردن هر سه نوع عضلات شانه و همچنین عضلات روتاتور کاف بهترین حرکت ورزشی این لیست لقب گرفته است.

وقتی آرنج را به سمت بالا Ù…ÛŒ‌برید حواستان باشد Ú©Ù‡ سرتان خودبخود به سمت جلو نیاید.

.. میباشد. حریفان خود را تماشا کنید و با نقاط قوت و ضعف آنها آشنا شوید تا حتی قبل از اینکه وارد زمین شوید، یک مزیت تاکتیکی به دست آورید.

تنیس بدون Ø´Ú© یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های رقابتی در دنیاست.

منطور از آمینو اسیدهای شاخه‌دار سه آمینو اسید ضروری والین، لوسین Ùˆ ایزولوسین است.

حرکت کول با دستگاه اسمیت فقط روی عضلات دلتوئید Ùˆ کول فشار وارد Ù…ÛŒ‌کند (بدون فشار انحرافی روی مفاصل شانه).

ورزش بارداری: آنچه شما را برای زایمان راحت تر آماده می کند

هنگام اجرای حرکت عضلات شکم را سفت کنید و اجازه ندهید کمر شما قوس پیدا کند. همچنین سر خود را به سمت جلو نیاورید تا گروه عضلانی کوچک این ناحیه درگیر نشوند.